Как правильно париться в сауне

Автор
Учтите, что сауна и баня – разные вещи. Поэтому сразу договоримся: нижеследующие правила и запреты применять только в отношении настоящей финской «парилки».
Настоящая сауна: как правильно, как не правильно
В первую очередь следует учитывать специфику сауны, так как здесь температура выше, чем в русской бане, а влажность ниже. Чтобы понять, как правильно париться в сауне, стоит знать и все «не правильно».
Десятка «НЕ ПРАВИЛЬНО»:
Употреблять алкоголь.
Перед сауной мыться с мылом и мочить волосы.
Есть плотно и обильно или «голодать» непосредственно перед сауной.
Сидеть на самой нижней скамье.
Располагаться на самой верхней скамье, свесив ноги вниз.
Обливаться после сауны теплой водой.
Выходить на холод.
Окунаться в бассейн сразу после сауны, минуя душ.
Погружаться в холодную воду между «заходами» в сауну.
Расчесывать волосы.
Пятерка «ПРАВИЛЬНО»:
Посещать сауну в несколько «заходов».
Пить чай с травами и медом, квас, минеральную воду.
В перерывах между заходами – принимать душ и насухо вытираться.
Париться в горизонтальном положении, расслабляя все мышцы.
Сауна не способна причинить вред, если не злоупотреблять интенсивностью и продолжительностью процедур. Правильное и умеренное посещение сауны помогает снизить артериальное давление, улучшить обмен веществ, снять напряжение в мышцах и сделать тело более эластичным.
Эффективна сауна и при лечении простудных заболеваний: помимо прогревания она поможет избавиться от мокроты в легких. Для этого советуем увлажнять воздух в парилке с помощью отваров/настоев на основе мяты, эвкалипта, лаванды или шалфея, что будет действовать как ингаляция.
Пребывание в сауне не стоит «комкать», пытаясь попариться в один присест. Растяните удовольствие и разбейте процедуру на 10-минутные заходы. Стены и скамьи можно смачивать горячей водой, чтобы избежать сухости воздуха и пересушивания своих слизистых. Отдых между «заходами» обычно длится до 20 минут. В это время стоит выпить фито-чай из мяты, боярышника, земляники, душицы или смородины.
И еще. Берегите голову! Оберните ее полотенцем, чтобы не перегревалась.
Берегите себя – парьтесь правильно!
 
Другие материалы в этой категории: « Зачем носят красную нитку на руке? О пользе объятий »

Добавить комментарий


Присоединяйтесь к нам!